Guía para la práctica

Querido/a practicante,

aquí te acerco unas pautas para practicar y compartir en armonía contigo mismo/a, con el grupo y con la organización de este espacio.

1) La práctica comienza antes de la sesión

Camino a tu sesión de yoga, ve dejando pensamientos y preocupaciones. La práctica es un ritual que comienza antes de la sesión: en la disposición con la cual te acercas a ella y al grupo. Respira hondo y trata de dejar afuera de la puerta los elementos exteriores que puedan generarte estrés, distracción o pesadez. Deja el hacer y predisponte al ser: eso mismo será una potente fuente conexión contigo mismo/a y con el grupo.

2) La práctica precisa tiempo

Intenta llegar diez minutos antes, para tener tiempo suficiente de prepararte y quedarte unos minutos en silencio. Dedícate un tiempo para alinearte mentalmente con la armonía del lugar y del grupo; y no olvides de apagar el celular antes de comenzar.

3) Hidratación y digestión

Llega bien hidratado/a a la práctica, porque no se acostumbra tomar agua durante la sesión. No es recomendable practicar durante la digestión, por lo cual cuida de no comer en las dos horas anteriores a la práctica.

4) Tu ropa de yoga y tu manta

Trae contigo una indumentaria de ropa cómoda y sencilla y no olvides tu manta. Te sentirás más cómodo/a apoyando tu cuerpo y tu cara sobre tu propia manta y entrarás más rápidamente en contacto contigo mismo/a: en el yoga decimos que la colchoneta guarda tu prana (energía vital). Si sueles traspirar mucho, te aconsejo traer una pequeña toalla de mano y colocarla a tu alcance durante la práctica: te hará sentir más cómodo/a saber que puedes secarte cuando lo precises. Te recomiendo no utilizar anillos, cadenas y relojes: entorpecen la práctica y dañan los elementos.

5) El silencio: imprescindible compañero 

Venimos a la práctica para encontrar otro ritmo y otra conexión con nuestro ser completo y el universo del cual somos parte. Por esta razón realizamos buena parte de la práctica en silencio y salimos gradualmente de ello. Si no tienes necesidad de comunicar después de la práctica, deja el espacio con un simple saludo y llévate contigo el estado de calma encontrado.

6) No te compares, no te exijas y confía en ti mismo/a

El yoga es un ejercicio de auto observación, por esta razón es importante que te concentres en tu práctica y trates de no distraerte con lo que venga de afuera. No lo tomes como una corrección si me acerco para darte indicaciones sobre la postura que estás realizando. No te compares con tus compañeros/as: en yoga - como en la vida - no hay nadie “mejor”. Intenta no juzgar si te enfrentas por primera vez a un lenguaje diferente o a unas técnicas desconocidas: ¡espera, práctica, confía!

7) La respiración

En yoga ponemos especial atención en la respiración y siempre inhalamos y exhalamos por la nariz, a menos que se indique hacerlo de otra manera.  

8) Estar en yoga es estar presente

Recuerda que para practicar sólo necesitas mente presente y corazón abierto para estar dispuesto/a a nutrir tu cuerpo y elevar tu espíritu. En yoga es fundamental que cada postura se haga de una manera consciente y no mecánica, poniendo atención al cuerpo y al lugar. Recuerda que el la práctica no es un conjunto de técnicas: es un camino de autoconocimiento y transformación. Fluye, suelta, relájate, escucha tu cuerpo y respeta sus límites. ¡No te exijas: diviértete!

9) Después de la práctica

No es adecuado que corras o practiques deporte después de hacer yoga. Espera al menos media hora antes de comer o ducharte. De ser posible es preferible que te duches antes de la práctica.

10) Dolencias, menstruaciones o embarazo

Te recomiendo avisarme siempre cuando llegas a la práctica con alguna dolencia o molestia. Si estás menstruando puedes perfectamente practicar yoga: tu cuerpo te va a decir hasta que punto puedes llegar. Pero si lo deseas, puedes consultarme para saber qué posturas pueden resultar poco oportunas durante los días del ciclo. A las mujeres embarazadas recomiendo siempre incorporarse a grupos especiales en los meses avanzados del embarazo. Además, hasta un mes después del parto no es indicado practicar yoga.

11) Pago de cuota y días feriados

La cuota se abona dentro de los primeros 10 días de cada mes y se abona por mes completo, aunque por razones personales (licencia o demás compromisos) algunos días del mes no podrás asistir. Si te anotas a un horario dejo un lugar para ti para todo el año, hasta cuando no comuniques que te retiras del grupo. Los días feriados (incluyendo los laborables) no hay práctica; en la medida de lo posible, se recupera la práctica en otros día de la semana o del mes. 

12) Estoy a tu disposición…

Estoy a tu disposición: para conversar de inquietudes o compartir reflexiones acerca del camino emprendido con la practica de yoga. Siempre que lo necesites, puedes agendar un encuentro conmigo por fuera de los horarios de práctica. Lo ideal es venir antes de tu horario o quedarte después cuando tus compañeros/as se vayan. Avísame (ya sea en el mismo día) para que pueda organizar mis tiempos y aquí estaré esperándote.

Te agradezco la presencia, la entrega y la posibilidad de compartir la práctica.

¡OM Shanti, paz!