Una práctica especial para cuando sientas la necesidad de detenerte en
yoga más de lo que permite la sesión habitual. También para cuando no estás
pudiendo mantener una rutina semanal.
Tiene la duración de una hora y media. Consiste de una primera parte
de práctica de asanas suaves: para soltar malas posturas, estirar y dejar
partir pensamientos. Luego una sesión de relajación guiada con técnica
Nidra.
¿Que es el YOGA NIDRA?
El Yoga Nidra (literalmente el “sueño del yogui”) es una antigua técnica
de relajación, que proviene de la tradición tántrica: por miles de años ha sido
utilizada como puerta de ingreso a nuestro mundo interior.
Poderoso instrumento de
descontracción mental y nerviosa, conduce a una profunda relajación consciente
y permite alcanzar un estado de calma física, mental, y emocional, en plena
lucidez.
A lo largo de la práctica, la mente
permanece en la frontera entre sueño y realidad y la conciencia se va desapegando
gradualmente de los estímulos externos: es ahí cuando nuestros pensamientos se
vuelven poderosos.
Navegando por nuestro mundo
interior, podemos visualizar problemas, miedos, conflictos: para tomar
conciencia de ellos, abrazarlos y dejarlos partir. Podemos re-conectarnos con nuestros potenciales
más íntimos; activar los sentidos; despertar la intuición, la creatividad y la concentración;
visualizar nuestros deseos más profundos.
A nivel físico, la práctica sostenida
de Yoga Nidra:
- Brinda un grado de bienestar placentero.
- Promueve el buen funcionamiento del sistema inmunológico.
- Reduce la presión sanguínea.
- Mejora el funcionamiento del sistema digestivo.
- Facilita flexibilidad y previene contracturas y dolencias musculares.
- Facilita la eliminación de estrés físico y emocional.
- Ayuda a eliminar el insomnio.
Recomendaciones: ponte
ropa cómoda y holgada; si meriendas, hazlo dos horas antes del taller (son
recomendadas dos horas de ayuno); si cuentas con tu propia manta de yoga,
traéla.
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